Trainingen

Lifestyle training

Masther Psychologie biedt een lifestyletraining voor kleine groepjes aan (maximaal 6 personen). Gericht op preventie van overbelastingsklachten. Deze training wordt tevens multi disciplinair aangeboden. Masther Psychologie werkt samen met een runningtherapeut en een fysiotherapeut.

training: Meer ruimte voor jezelf

Daarnaast biedt Masther Psychologie in samenwerking met Yoga Centrum Assen  groepsgerichte behandeling van spannningsklachten en burnout aan, in de vorm van de training ‘Meer ruimte voor jezelf’. Eveneens groepsgewijs (maximaal 6 personen).         Download hier de flyer!

individuele burnout behandeling

Tenslotte biedt Masther Psychologie individuele behandeling van burnout en andere overbelastingsklachten aan. De sessies kunnen zich dan volledig op jouw situatie richten. In principe komen dezelfde onderwerpen aan bod die in de groepsgerichte behandeling naar voren komen. Misschien ben je nog niet aan een groepstraining toe of past werken in een groep minder bij je, dan kun je individueel met je klachten aan de slag gaan.

Het programma van de ‘Lifestyletraining’
Ook multi disciplinair mogelijk:

Thema 1, dagdeel 1:

2 uur training: Waar liggen mijn grenzen, wanneer voel ik mijn grenzen en wat voel ik dan?

 Thema 2, dagdeel 2:

2 uur training: Hoe vaak ga ik over mijn grenzen heen en waarom gebeurt me dat steeds weer? In contact blijven met jezelf en de rol van gedachten.

 Thema 3, dagdeel 3:

2 uur training: Hoe ziet mijn dag eruit, wanneer vloeit mijn energie teveel weg? Wat geeft energie en wat kost energie?

 Thema 4, dagdeel 4:

2 uur training: Leren ontspannen: tijd en ruimte voor herstel (o.a. mindfulness). Andere manieren om te ontspannen. Bewegen. Contact met de natuur.

 Thema 5, dagdeel 5:

2 uur training: Minder op mijn bordje: van kwantiteit naar kwaliteit. Het daadwerkelijk leren toepassen van de nieuwe inzichten in het dagelijks leven. Hoe verander ik mijn leven dusdanig dat ik meer ruimte ervaar en meer kan doen wat ik zou willen doen?

 Thema 6, dagdeel 6:

2 uur training: Duurzaamheid: Wat te doen als het even niet lukt en je in je oude stramien dreigt terug te vallen? Herkennen van (lichaams)signalen. Verdieping van het duurzaam veranderen van je leven: dicht bij jezelf blijven, bewuste keuzes maken en aandacht blijven houden voor ‘Meer ruimte voor jezelf’.

Multi disciplinair wordt dit programma aangevuld met een uur bewegen, onder begeleiding van een fysiotherapeut of een runningtherapeut.

Het programma van de burnout training:
‘Meer ruimte voor jezelf’:

Thema 1, dagdeel 1:

2 uur training: Creëren van mogelijkheden voor rust en ontspanning. Hoe doe ik dat, ontspannen? Wanneer ga ik uitrusten, hoe creëer ik de juiste omstandigheden om rust te nemen?

 Thema 2, dagdeel 2:

2 uur training: Wat voel ik in mijn lijf? Waar zit de spanning? Waar heb ik momenteel het meeste last van? Waar pieker ik over? Hoe kan ik dit loslaten?

 Thema 3, dagdeel 3:

2 uur training: Hoe ziet mijn dag eruit, wat zijn belastende factoren en wanneer vloeit mijn energie teveel weg? Wat kan ik eraan doen dat ik weer meer positieve energie ervaar? Hoe laad ik op? Bewuste keuzes leren maken. Ook is er in dit kader aandacht voor de rol van social media, beeldschermen, mobiele telefoon.

 Thema 4, dagdeel 4:

2 uur training: Leren ontspannen: tijd en ruimte voor herstel (o.a. mindfulness), jezelf (her)vinden, dicht bij jezelf blijven. Ideeën over een toekomst die minder van jezelf vergt c.q. je meer energie geeft. Loopbaan en toekomstperspectief.

 Thema 5, dagdeel 5:

2 uur training: Minder op mijn bordje: van kwantiteit naar kwaliteit. Het daadwerkelijk leren toepassen van de nieuwe inzichten in het dagelijks leven. Eerste concrete stappen richting een nieuwe toekomst, een persoonlijk plan.

 Thema 6, dagdeel 6:

2 uur training: Duurzaamheid: Wat te doen als het even niet lukt en je in je oude stramien dreigt terug te vallen? Herkennen van (lichaams)signalen. Verdieping van het duurzaam veranderen van je leven: dicht bij jezelf blijven, bewuste keuzes maken en aandacht blijven houden voor ‘Meer ruimte voor jezelf’.

Data:

Zes bijeenkomsten op vrijdag 10, 17 en 24 mei en 7, 14 en 21 juni 2019, van 12:00 tot 14:00 uur. Na de zomervakantie start er weer een training vanaf vrijdag 6 september. Download de Flyer voor meer informatie.